Esta hortaliza no sólo es un excelente acompañante de las comidas, sino un importante alimento que aporta beneficios a la salud.
Son múltiples las razones por las que se debe comer lechuga a diario como parte de una alimentación balanceada rica en minerales. Este micronutriente es el gran aliado de todas las dietas hipocalóricas. Sin embargo, no es la única ventaja, son muchos los beneficios que se pueden obtener al consumirla.
Sus propiedades han llevado a la lechuga a ser una de las más consumidas durante la pandemia del covid-19. ¿Por qué? Porque sus infusiones funcionan como remedio para aliviar la gripe y fortalecer el sistema respiratorio.
A continuación, se detallan otras razones para comer esta deliciosa hortaliza llena de nutrientes diariamente. O para que sea parte de las rutinas de cuidado personal y de salud.
Comer lechuga a diario evita el estreñimiento
Comer lechuga a diarioevita los padecimientos relacionados con el colon como el estreñimiento. Su alto contenido de fibra coadyuva a la digestión y al correcto movimiento intestinal. Evitando además, infecciones urinarias y flatulencias.
Controla el azúcar y el colesterol
Como fuente de potentes antioxidantes, la lechuga regula el colesterol y el azúcar en la sangre. Pero no solo eso, también controla la circulación y retrasa el envejecimiento celular, ¡razones de peso para consumirla diariamente!
Eleva los niveles de hemoglobina
Si existen problemas hematológicos o de anemia, es importante comer lechuga a diario y en todas las comidas. No sólo aporta hierro, sino vitaminas B1, B2 y B3. También A, E, C, calcio, magnesio y potasio.
Trata padecimientos crónicos
Gracias a sus oligoelementos se considera un alimento que puede prevenir algunos tipos de cáncer y trata el Alzheimer. Además, gracias a su vitamina K, es posible el crecimiento de masa ósea en personas con osteoporosis.
Combate el insomnio
Otra forma de consumir lechuga es a través de infusiones. Si existen problemas de sueño y se quieren evitar los medicamentos, entonces 15 minutos antes de la hora de dormir se recomienda beber una taza.
Elimina los cólicos menstruales
Una infusión durante el ciclo menstrual elimina los dolorosos malestares que causan los cólicos. Para prevenirlos, se recomienda ingerir el agua de la lechuga un par de días antes. Sus efectos serán más efectivos.
Comer lechuga a diario siempre será una buena opción
Comer lechuga a diario en una ensalada microgreen como parte de una dieta vegana o hipocalórica, siempre será una buena opción.
Así no sólo se estará consumiendo una hortaliza deliciosa, sino que se le estará dando al organismo excelentes nutrientes.
Fuente: tn.com.ar
