La regularidad al hacer running brinda una serie de beneficios que mejoran nuestro cuerpo.
Salir a correr durante media hora a diario nos permite mejorar el cuerpo de manera integral, con más resultados que mejoran nuestra salud de los que se creen.
El Centro Sanitario Cleveland Clinic, ubicado en Ohio, Estados Unidos, realizó un estudio sobre los efectos que brinda el salir a correr durante 30 minutos todos los días. La investigación fue publicada por el Medical Daily y explica que no solamente tiene beneficios para las piernas, el corazón y pulmones, sino que también hay otros resultados positivos poco conocidos.
Estos son algunos de los beneficios:
- Cerebro. Al correr todos los días, aumenta el flujo sanguíneo, bajando el riesgo de sufrir infartos cerebrales o ACV. Además, mejora la memoria, atacando el debilitamiento cerebral a medida que pasan los años, y aumenta la protección contra el mal de Alzhéimer.
- Piel. Mejora la circulación de la sangre, lo que lleva a que tengamos una piel más limpia y sana. Además, al salir por los poros en forma de vapor caliente, el sudor ejerce un efecto de limpieza de estos conductos.
- Sangre. Ayuda a controlar los niveles de azúcar, reduce las grasas y mejora el colesterol bueno.
- Musculación. Mejora el aporte de oxígeno, lo que permite que funcionen más y mejor. Al mismo tiempo, permite que se adapten a más cargas de trabajo, lo que deriva en que las actividades comunes del día a día sean más simples de realizar por una persona que corre con regularidad.
- Páncreas. Gracias al correr con frecuencia, tiene que segregar menos insulina, es decir, trabaja menos, disminuyendo el stress en el órgano. También reducen las chances de sufrir diabetes tipo 2.
- Pulmones. Se fortalecen y son más eficientes, ayudando a disminuir su tarea diaria. Un buen funcionamiento de ellos permite reducir la fatiga crónica y nos cansaremos menos en nuestro día a día.
- Peso corporal. Al correr, se queman calorías, lo que permite mantener un peso saludable.
- Relaciones sexuales. En los hombres, disminuye los riesgos de disfunción eréctil y en las mujeres, mejora el deseo sexual.
- Huesos y articulaciones. Contrariamente a lo que muchos creen, los repetidos impactos que hacemos al correr, repercuten de manera beneficiosa para nuestros huesos.
- Sueño. Favorece al momento de descansar.
Más beneficios
Cuando corremos, el organismo segrega endorfinas, hormonas que nos provocan sensación de bienestar, combatiendo la depresión y subiendo el estado de ánimo. La actividad física también emite hormonas como serotonina, dopamina y norepinefrina, que ayudan contra las tensiones.
Pero eso no es todo. También ayuda a combatir la osteoporosis y disminuye el riesgo de padecer fractura de cadera. Además, colabora con el control de la artritis.
Fuente: tn.com.ar
