Parte de mantener hábitos saludables es realizar una dieta equilibrada, donde el consumo de fruta y verdura puede ayudar a disminuir el estrés y ansiedad.

Los hábitos saludables permiten mantener un estilo de vida más cuidado no sólo a nivel físico sino también mental. Es así que el consumo de fruta y verdura puede ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estrés. Especialistas recomiendan su ingesta diaria y en una proporción establecida.

La rutina diaria lleva a que una gran cantidad de personas sufran de estrés y ansiedad. Si bien existen algunos medicamentos para tratar dicha situación, el consumir fruta y verdura puede generar un gran cambio.

Investigadores de la Universidad Edith Cowan de Australia publicaron un estudio en la revista Clinial Nutrition donde revelan que existe una estrecha relación entre la ingesta de frutas y verduras con el bienestar mental. La investigadora Simone Radavelli-Bagatini anunció que descubrieron que “las personas que tienen una mayor ingesta de frutas y verduras están menos estresadas que las que tienen una menor ingesta”.

El estudio se llevó a cabo en más de 8600 personas de entre 25 y 91 años quienes participaron del estudio Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle. Al analizar los casos, se comprobó que que las frutas y verduras resultan claves para el bienestar mental.

Cuánta fruta y verdura se debe comer por día para reducir el estrés y ansiedad:

A partir de los resultados obtenidos, los investigadores aseguraron que se debe comer dos raciones de frutas por día, mientras que se deben incorporar cinco raciones de verduras diarias. Si bien esas son las cantidades recomendadas, el estudio detectó que son pocas las personas que cumplen con dicho consumo.

En cuanto a cómo incide sobre el cuerpo, la investigadora remarcó que la fruta y verdura contiene vitaminas, minerales, flavonoides y carotenoides que “pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo y, por tanto, mejorar el bienestar mental”. De ese modo, se mejora el estado anímico y disminuye el estrés en las personas.

Fuente: la100.cienradios.com