Muchos factores son los que podrían afectar el sueño y hacer que te levantes varias veces durante la noche, pero te dejaremos 7 motivos muy comunes.

En épocas modernas donde la vorágine nos obliga a vivir con las revoluciones al máximo, las horas de sueño son muy importantes para que el cuerpo logre recuperarse para el siguiente día. Sin embargo existen algunos motivos que podrían generar que te levantes varias veces durante la noche.

Café

Ingerir café puede afectar el sueño ya que la cafeína puede permanecer en el sistema durante el resto del día, por lo que sería recomendable cambiarlo por otra bebida como podría ser el té, ya que tiene aproximadamente la mitad de estimulantes que el café, además de otras propiedad que colaboran a calmar el estrés.

La temperatura de tu habitación

La habitación debe estar oscura, fresca y silenciosa, en una forma ideal para lograr transcurrir las distintas etapas del sueño de la mejor manera y evitar despertarse mucho durante la noche. La temperatura de la misma será fundamental, ni muy calurosa, ni muy fresca.

Ansiedad

Los problemas para dormir son uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad. Incluso algunas personas experimentan los llamados “ataques de pánico nocturnos”, que son episodios transitorios de pánico intenso que los despierta.

Consumir alcohol

Pese a que el alcohol da la sensación de sueño, es factible que esa persona se despierte en varias ocasiones durante la noche ya que el alcohol se metaboliza y sus efectos sedantes desaparecen. Es por eso que lo recomendable es limitar el consumo de bebidas alcohólicas al menos tres horas antes de acostarse.

Síndrome de piernas inquietas

Según explican desde National Institute of Neurological Disorders and Stroke, el síndrome de piernas inquietas puede hacer que las extremidades inferiores se sientan pesadas, como con dolor o tirones.

Las personas que padecen esto no logran controlarlo y los síntomas son, comúnmente, durante la noche, siendo más intensos cuando están completamente dormidos.

Comer en exceso

Estudios aseguran que las personas con sobrepeso u obesidad que sufren apnea del sueño experimentan menos síntomas de la enfermedad luego de perder peso. Comer en exceso durante la cena e irse a dormir rápidamente puede generar dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo.

Uso de dispositivos electrónicos

Aquellas personas que utilizan aparatos electrónicos previo a acostarse, durante más de 3 horas, tienen casi el doble de probabilidades de tener un sueño de mala calidad que aquellos que los usan menos.

Fuente: lt10.com.ar